Поймете, как получать удовольствие от ежедневных дел
Узнаете, как естественно организовать жизнь, чтобы больше успевать, находить время на себя, на семью, на свое дело.
Обретёте тонкое понимание своего состояния и найдёте способы влиять на него.
Научитесь погружать внимание вглубь себя и своего тела. Сформируете свои личные потребности, увидите свои возможности.
Без достигаторства: за счет более глубокого управления своей мотивацией и желаниями.
И начнёте радоваться жизни.
На курсе вы
Достигаторства
Чего точно не будет на курсе
Мы получаем удовольствие от процесса, и шаг за шагом привносим в нашу жизнь осознанность и системность.
Насилия
На курсе нет ни одной обязательной практики или осуждения, что вы не делаете практики или делаете их по-своему.
Эзотерики
Узнаете, как естественно организовать жизнь, чтобы больше успевать, находить время на себя, на семью, на свое дело.
Системный подход
Что будет на курсе
Курс состоит из семи связанных между собой модулей, от простого к сложному. Каждый модуль сопровождается практикой.
Мы получаем удовольствие от процесса и шаг за шагом привносим в нашу жизнь осознанность и системность
Разъяснения
Телесные практики
Все практики объясняются простым языком и сопровождаются рекомендациями по воплощению их в жизнь.
Если практика не откликается, вам необязательно делать ее. Никто не осудит! Переходите к следующей практике или делайте задания по-своему.
Это основа курса. Ментальное здоровье подразумевает не меньшее внимание к телу, чем здоровье физическое.
Каждое видео — это одна практика модуля. Длится от 3 до 20 минут.
Системный подход
Что будет на курсе
Курс состоит из семи связанных между собой модулей, от простого к сложному. Каждый модуль сопровождается практикой.
Мы получаем удовольствие от процесса и шаг за шагом привносим в нашу жизнь осознанность и системность
Разъяснения
Телесные практики
Все практики объясняются простым языком и сопровождаются рекомендациями по воплощению их в жизнь.
Это основа курса. Ментальное здоровье подразумевает не меньшее внимание к телу, чем здоровье физическое.
Каждое видео — это одна практика модуля. Длится от 3 до 20 минут.
Илья Мутовин
Автор книги «Биохакинг без фанатизма» (Эксмо, 2020)
ОБ АВТОРЕ
Автор лекций и тренингов по ментальному и физическому здоровью, психологии и мотивации
Основатель компании Zoon (оборот более 900 млн руб. в год, более 500 сотрудников)
•
•
•
Однажды серым и промозглым утром я понял, что пришла зима.
В зеркало на меня смотрел кто-то невыспавшийся, недовольный жизнью и смертельно уставший — признавать, что это и есть я, мне отчаянно не хотелось.
В это утро, как обычно, мне нужно было идти упахиваться допоздна на работе, разбираться с ворохом проблем, а дома вечером запивать плохое настроение пивом и залипать в телефон, мечтая, что когда-нибудь все изменится.
Шесть лет назад я пришёл в психотерапию и смог осознать свои установки, расставить приоритеты. Я понял, что нужно делать, чтобы прийти к душевному здоровью и равновесию с одной стороны и ресурсному и энергичному состоянию с другой — а вместе, к счастливой и полной жизни.
Мой курс основан на личном опыте, моем образовании и пути развития, научных книгах и исследованиях, работе с тренерами и психотерапевтами. Уже много лет я читаю лекции по физическому и ментальному здоровью, участвую в дискуссиях и помогаю людям вокруг расти и развиваться. Мне хочется, чтобы и вы осознанно пришли к счастливой, спокойной жизни и вашему эмоциональному и психическому здоровью.
Однажды серым и промозглым утром я понял, что пришла зима.
В зеркало на меня смотрел кто-то невыспавшийся, недовольный жизнью и смертельно уставший — признавать, что это и есть я, мне отчаянно не хотелось.
В это утро, как обычно, мне нужно было идти упахиваться допоздна на работе, разбираться с ворохом проблем, а дома вечером запивать плохое настроение пивом и залипать в телефон, мечтая, что когда-нибудь все изменится.
Шесть лет назад я пришёл в психотерапию и смог осознать свои установки, расставить приоритеты. Я понял, что нужно делать, чтобы прийти к душевному здоровью и равновесию с одной стороны и ресурсному и энергичному состоянию с другой — а вместе, к счастливой и полной жизни.
Мой курс основан на личном опыте, моем образовании и пути развития, научных книгах и исследованиях, работе с тренерами и психотерапевтами. Уже много лет я читаю лекции по физическому и ментальному здоровью, участвую в дискуссиях и помогаю людям вокруг расти и развиваться. Мне хочется, чтобы и вы осознанно пришли к счастливой, спокойной жизни и вашему эмоциональному и психическому здоровью.
После оплаты в течение дня на указанный имейл будет выдан доступ к плейлисту на Youtube
3000
12 000
FAQ
Для людей какого возраста подходит курс?
01
Курс подходит для всех, кто сознательно пришел к тому, что пора заняться собой: больше радоваться и кайфовать, меньше стрессовать, больше успевать. Осознание может прийти и в 18, и в 60 лет — и это нормально.
Это курс о том, как ставить цели и о мотивации?
02
Скорее нет, этот курс — система практик. Перебирая и пробуя их, вы сможете работать над своим развитием, осознанностью, концентрацией и отношением к жизни в целом. Цель курса — сделать участников счастливее, целостнее и энергичнее.
Практики — это всегда медитации?
03
Не всегда. В модуле «Осознанность не из ума» будет несколько подходов к медитациям и 12 практик. Есть еще шесть других модулей, где много совсем других практик.
Будем ли мы медитировать под музыку или аффирмации?
04
Таких практик на курсе нет.
Смогу ли я избавиться от вредных привычек?
05
Возможно, что спустя какое-то время вам не захочется делать что-то, связанное с вашими вредными привычками. А может быть, вы примете и полюбите себя вместе с ними — или переосмыслите свое отношение к ним.
На курсе вы пропагандируете ЗОЖ?
06
Я предлагаю разные практики и способы работы с одной из семи составляющих ментального здоровья (поэтому на курсе 7 модулей). Именно пропагандой я не занимаюсь, так как не верю в ее эффективность.
Курс подойдет для людей с какими-либо заболеваниями?
07
Нужно смотреть, что у вас за заболевание и принимать во внимание рекомендации вашего врача. Большинство практик не потребуют от вас чего-то особенного.
Курс поможет поднять самооценку?
08
Да, так как это связано с самопринятием и осознанностью, а на курсе мы будем много говорить об этом.
Подойдет ли мне курс, если до этого я не пробовал/а ни одну из практик?
09
Да, подойдет. Вы узнаете достаточно много нового.
Будут ли тесты на определение моего ментального здоровья?
10
Нет, я не вижу в них смысла.
Будут ли рекомендации по приложениям и книгам для ментального здоровья?
11
Будут некоторые ссылки и рекомендации по ходу курса. Я старался не перегружать курс постоянными отсылками к тому, что стоит изучить: курс все-таки практический.
Можно ли проходить курс в группе?
12
Можно, для этого есть тариф, где обучается именно группа. В процессе обучения будет несколько онлайн-сессий со мной.
Сколько времени нужно тратить на обучение?
13
Практики стоит делать в удовольствие (как почти все в этой жизни). Сложно сказать, сколько времени это займет. У меня лично уходит от 20 до 40 минут в день (и не каждый день).
Можно ли смотреть курс с телефона?
14
Да, мы не используем никакой специальный софт. Видео будет на Youtube, группы в Телеграме.
Можно ли вернуть деньги, если курс не понравится?
15
Да, напишите @ilichevski (Илья Мутовин) в Телеграм в течение трех дней после покупки, и я верну вам всю сумму.
Я пробовал/а разное, но после курса все возвращается и ничего не меняется, как быть?
16
Практики, которые будут приносить вам удовольствие, останутся с вами (зачем вам их бросать, если они вам нравятся), и это будет закреплять изменения. План такой :)
Если никто не будет следить, как и что я делаю, то как я буду знать, что у меня все правильно получается?
17
Есть тариф с группами, где вы сможете делиться своими наблюдениями и переживаниями по поводу того, как проходят практики. Я смогу поправить вас, если вы будете делать что-то не так.